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  IMPORTANCIA DEL DEPORTE EN LA ESCUELA💪✌👶 El deporte tiene más importancia de la que nos pensamos, conduce a una educación integral y global de más calidad. En esta entrada queremos dar la visión como futuros docentes sobre un tema que creemos que es fundamental en los niños y niñas, el ejercicio físico.  El deporte, en general, tiene una gran multitud de beneficios saludables, no sólo para los niños sino en general para todas las personas. Sin embargo, vamos a centrarnos en las etapas escolares. El deporte no sólo es beneficioso para la salud, sino también es un recurso muy interesante y fundamental en la educación, mediante esta práctica se trabajan valores y competencias de una forma diferente, más práctica, sana y lúdica. Según diferentes expertos es importante incluir el deporte en la escuela por multitud de razones, a continuación vamos a destacar aquellas que creemos más importantes que conozcáis. Es un excelente recurso para el desarrollo, más aún, en edades tempranas cuando

  En primer lugar, la OMSS recomienda un mínimo de 120 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana, así como dividir el ejercicio de fuerza al menos 1 u 2 veces por semana. Por otra parte, mantenerse activo y realizar actividad física es la principal acción que podemos realizar para mejorar el rendimiento físico de nuestro organismo. Así miso, podemos aumentar la tolerancia al ejercicio y mejorar nuestra fuerza muscular. En tercer lugar, podemos decir que practicar deporte tiene una función psicológica muy importante; es decir, puede llegar a producir una disminución de la ansiedad y el estés, así como mejorar y prevenir aspectos depresivos y generalmente mejorar el bienestar de nuestras emociones. Por último, practicar deporte físico provoca una mejora en la integración social mejorando las relaciones sociales con otras personas, así como también trata de reducir la mortalidad, prevenir enfermedades y aumentar la esperanza de vida.

¿Cuál es la actividad más recomendable? La realidad es que no hay una actividad específica, pero debes apostar por aquella actividad que mejore la capacidad aeróbica y la fuerza muscular. Las actividades aeróbicas como el  running, bici, baile, andar, senderismo, natación, etc.  más recomendables que se deben realizar para conseguir todos estos beneficios son las siguientes: En primer lugar, el entrenamiento de fuerza produce cambios en la capacidad de llevar oxígeno al músculo para mejorar el rendimiento. Además, aumenta el volumen de sangre que el corazón expulsa durante la contracción y provoca una hipertrofia del ventrículo izquierdo del corazón, mejorando su contracción.  En segundo lugar, el entrenamiento de fuerza disminuye la resistencia periférica total, lo que produce cambios periféricos en la capacidad del músculo para usar/extraer oxígeno. Por una parte, el entrenamiento de fuerza está asociado con modificaciones en el miocardio que implican cambios positivos en la frecuenc